Harmadik edzés

Kábeles keresztezés alulról mellre

Ez a gyakorlat nagy hatékonysággal fejleszti kiemelten a mell izmait.Emellett terhelést kapnak kar és váll izmai is. Előnye,hogy a csigán végzett gyakorlatok erősítik a szalag rendszert is. Érdemes megfigyelni a gyakorlatot és a videóban feltüntetett szakértői véleményt betartani,mert ez fogja eredményezni a gyakorlat maximális hatékonyságát.

45 fokos nyomás mellre

Ez a gyakorlat nagy hatékonysággal fejleszti kiemelten a mell izmait.Emellett terhelést kapnak kar és váll izmai is. Előnye,hogy a szabad súlyos gyakorlatok növelik legjobban az izmokat. Érdemes megfigyelni a gyakorlatot és a videóban feltüntetett szakértői véleményt betartani,mert ez fogja eredményezni a gyakorlat maximális hatékonyságát.

Oldalemelés döntött törzzsel

Ez a gyakorlat nagy hatékonysággal fejleszti kiemelten a váll izmait.Emellett terhelést kapnak kar és a hát izmai is. Előnye,hogy a szabad súlyos gyakorlatok növelik legjobban az izmokat. Érdemes megfigyelni a gyakorlatot és a videóban feltüntetett szakértői véleményt betartani,mert ez fogja eredményezni a gyakorlat maximális hatékonyságát.